Şınav Hangi Kasları Çalıştırır?

💯Push up hareketi neredeyse vücudunuzun bütün kas grupları çalışır. Çünkü şınav hareketi dik duruş ile sırt kaslarını, dengede durmaya çalışma ile bacak kasları, kol kasları, omuz kasları, sırt kaslarını harekete geçirir. Ancak şunu belirtmek lazımdır ki bu kas grupları arasında şınav hareketinin en etkili olduğu kas grubu göğüs kaslarıdır. Göğüs kaslarından ise en çok orta göğüs kaslarının gelişmesini tetikleyen bir harekettir.

💯Şınav hareketi başlı başına bir hareket olarak uygulanabileceği gibi iki egzersiz arasındaki geçiş süresi içinde de yapılabilir. Örneğin alt göğüs kası hareketleri yapacaksanız push up hareketini ikinci bir ısınma hareketi ya da vücudu büyük egzersize alıştırma evresi olarak kullanılabilir.

🔛Şınav çekmenin faydaları

➰Göğüs kaslarını çalıştırır.
➰Sırt kaslarını çalıştırır.
➰Omuz kaslarının ön kısmını çalıştırır.
➰Arka kol kasını çalıştırır.
➰Vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirir.
➰Testosteron salgısını artırır. Bu nedenle egzersizler arasında da uygulanması diğer egzersizlerin daha verşmli olmasını sağlar.
➰Kilo verme diyeti ile uygulanırsa kilo vermeye yardımcı olur ve fit bir görünüm oluşturmak için yapılabilecek en iyi hareketlerden biridir.
➰Vücut geliştirmek isteyenler ise vücut geliştirme beslenme programı ile birlikte uygularlarsa özellikle tüm göğüs kaslarının yanı sıra özelikle alt göğüs kaslarının gelişimini tetikler