🍇🍌🍉 -Abs Diet Ultimate Power Smoothie:

🍃1 bardak yagsiz sut
🍃2 corba kasigi yogurt
🍃3/4 bardak yulaf ezmesi
🍃2 cay kasigi fistik ezmesi
🍃2 cay kasigi cikolatali protein tozu
🍃6 buz kubu, parcalanmis

📌💯Iki porsiyonluk. Her porsiyondaki besin degerleri
Kalori: 220, Protein: 12g, Karbonhidrat: 29g, Yag: 4g
Doymus yag: 1.5g, Sodium: 118mg, Lif: 3g

---------------------------------------------------