ANTERAMAN ÖNCESİ ISINMADA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:

statik esneme kasın uzatıp bu pozisyonda beklenmesi hareketidir. Anteraman öncesi statik esneme yapmak performans, hız ve kuvvette önemli bir düşüşe sebep olur. Bunun yerine anteraman öncesi ısınmak için 10-15 dk düşük tempoda koşmayı ve dinamik esnemeyi tercih etmelisiniz. Dinamik esneme vücudu spor a hazırlamak için belli bir hareket skalasında (çizelgesinde) yapılan kontrollü aktif esneme hareketidir. Esnemenin Son noktasına kadar gitmeyiniz ve yaylanma yapmayın. Dinamik esneme hareket kapasitesini arttırır. Spor öncesi kaslara kan ve oksijen dolaşımını hızlandırıp vücut ısısını yükselterek spor a hazırlar. (DEVAMI GELECEK)