UYUMADAN ÖNCE YENİRSE KAS GELİŞİMİNE YARARLI BESİNLER;

👉🏽Lor peyniri
👉🏽Süzme yoğurt
👉🏽Yarım yağlı süt
👉🏽Çiğ badem,fındık
👉🏽Keten tohumu
👉🏽Su
YAĞ YAKICILAR 🔥
👉🏽Ev Yoğurdu
👉🏽Avokado
👉🏽Ceviz
👉🏽Yeşil Çay
👉🏽Yeşil Kahve
👉🏽Yulaf Ezmesi
👉🏽Kinoa
👉🏽Çiğ Badem
👉🏽Çörek Otu
👉🏽Tarçın
👉🏽Soğuk Su
ÖDEM ATAN BESİNLER
👉🏽Maydonoz Suyu 👉🏽Kuşkonmaz
👉🏽Isırgan Çayı
👉🏽Ananas kabuğu çayı
👉🏽Vişne Sapı Çayı
ARA ÖĞÜNLER 🍫☕🍏
👉🏽2 kare %70 kakao içerikli bitter 👉🏽Bir kase Yoğurt üstüne meyve
👉🏽Bir avuç Çiğ kuruyemiş
👉🏽Sade kahve
👉🏽Protein içeçeği