MÜKEMMEL BİR ANTRENMAN ÖNCESİ ATIŞTIRMALIK
*1 kâse yağsız lor peyniri
*4 dilim çavdar ekmeği tostu (2 yemek kaşığı üzüm reçeli ile birlikte)
*532 kalori, 35 gram protein, 89 gram karbonhidrat, 4 gram yağ
*4 dilim çavdar ekmeği tostu (2 yemek kaşığı üzüm reçeli ile birlikte)
*532 kalori, 35 gram protein, 89 gram karbonhidrat, 4 gram yağ
Lor peynirinden gelen protein antrenman zamanında kana karışarak kas yıkımını önler. Üzüm reçeli insülin seviyesini artıran şeker içermektedir ki bu da kas yıkımını azaltmaktadır. Çavdar ekmeği de, şekeri yalnız başına tüketmekten kaynaklanabilecek olan ani şeker düşüşlerini önleyen yavaş sindirilen bir karbonhidrattır.
Zor Kilo Alanlar: Glikojen eksilmesine karşı ekstra üzüm reçeli kullanın.
Zayıflamak İsteyenler: Karbonhidrat alımınızı kontrol etmek için 2 dilim tost yiyin ama reçel tüketiminizi azaltmayın. Kas yıkımını telafi etmek için hızlı bir enerji patlamasına ihtiyacınız var.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder