MÜKEMMEL BİR ANTRENMAN SONRASI ATIŞTIRMALIK
*Whey protein shake (su ile karıştırılmış 2 ölçek)
*1 kâse pirinç (4 yemek kaşığı kuru üzüm ile birlikte)
*549 kalori, 45 gram protein, 91 gram karbonhidrat, 2 gram yağ
*1 kâse pirinç (4 yemek kaşığı kuru üzüm ile birlikte)
*549 kalori, 45 gram protein, 91 gram karbonhidrat, 2 gram yağ
Toparlanma ve büyüme. Hızlı sindirilen protein ve karbonhidratlar yeniden inşa sürecini hemen başlatırlar. Whey harika bir amino asit karışımıdır. Pirinç ve kuru üzüm karışımı da kas onarımı için insülin seviyesini artıran konsantre karbonhidratlar sağlamaktadır.
Zor Kilo Alanlar: Pirinç miktarını 1½ kâse yapın.
Zayıflamak İsteyenler: ½ kâse pirinç ve 1-2 yemek kaşığı kuru üzüm tüketin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder